职场新人被欺负的正确打开方式，忠告收藏
今天想跟你唠唠心里话
先说好——这篇文章不是那种高高在上教你做人的鸡汤文。我就是想像朋友一样，跟你聊聊关于"职场新人被欺负"这件事。
原因在于我发现四周太多人被这个困扰困扰了，但没几个人愿意说出来。怕丢人、怕矫情、怕被人说"想太多"。
但你知道吗？越不说，越堵得慌。今天就让这篇文章替你说出来。
深扒一下背后的原因
关于职场新人被欺负，我观察了很多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉得是讨厌你；朋友没秒回消息，你认为是不在乎你。实际上人家大概只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
诸多人之所以在职场新人被欺负上卡住，是原因在于他们认为"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越担忧。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的问题了。
两个真实的故事
故事一：小敏，35岁
小敏是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于职场新人被欺负这个事，小敏说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小敏在一次偶然的机会下着手参加读书会，一着手只是想打发时间，但笃定了一个月后，小敏说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么时候着手，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小颖，30岁
小颖的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。小颖最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小颖永远乐乐呵呵的。但有一天小颖在开车的瞬间陡然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小颖才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小颖试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小颖说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不需大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
说点实际的——你现在就能做的事
大道理说完了，接下来说干货。以下几个技巧不需花钱、不需特殊条件，今天就能着手：
1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步
不管你现在是担忧、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴渐渐呼气6秒。重复3次。
别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。很多人做完一轮就会认为"好像没那么紧了"。
2. "写下来"——给情绪一个出口
拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没关联。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。
心理学研究证实：仅仅是把感受用文字表达出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。
3. "做一件小事"——打破无力感
当你觉得什么都不想做的瞬间，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。原因在于你在告诉大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。
4. "找一个人说"——不需意见，只需有人听
打电话给一个你信任的人，对…说TA："我最近不太好，不需要你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数瞬间你不需答案，你只需被听到。
5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在
今天不想努力？那就不努力。不想社交？那就不社交。你的身体和心境在告诉你"我需休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。
我知道一篇文章改变不了什么。但如果它能让你在某一个瞬间认为"原本不是只有我这样"——那就值了。
你比自己以为的要坚强。你比朋友圈里看到的那些人要真实。你正在经历的，诸多人都经历过，而且大多数人都走过来了。
你也会的。
假设认为本文有用，可以收藏分享给身边的朋友。这也是诸多过来人的共同感悟。
心理学研究表明，人们在面对感情问题时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心境陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他大概性。学会跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。
相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。实际上这说明我们并不孤单，诸多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。
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补充说明：每个人的感情经历都是独特的，故而在参考别人的意见时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的决定。
