怎样提高自己的情商？心理学教你正确应对
你兴许从来没从这个角度想过
如果我说"怎么提高自己的情商实际上不是议题，你对待怎么提高自己的情商的方式才是议题"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子提醒你：换一个角度看，很多让你纠结的事情其实没那么复杂。
为什么会这样？说几个大实话
我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：
原因一：你对自己太狠了。
诸多面对怎么提高自己的情商议题的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没纽带"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。
原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。
"应当"结婚、"应当"成功、"应当"开心——这些"应当"很多时期不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。
原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。
中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。所以你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。
假如你刚才读的时期在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有辅助。
两个真实的故事
故事一：阿城，28岁
阿城是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于怎么提高自己的情商这个事，阿城说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？阿城在一次偶然的机会下开始写日记，一启动只是想打发时间，但保持了一个月后，阿城说："我没有刻意去'解决'什么议题，但不知道从什么时期启动，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：Kevin，30岁
Kevin的情况不太一样。结婚五年了。Kevin最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，Kevin永远乐乐呵呵的。但有一天Kevin在开车的时期突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻Kevin才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来Kevin试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，Kevin说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不值得大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真正管用的途径（不是鸡汤）
下面这些是我观察了诸多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
途径一：从"应当"切换到"可以"
"我应当更奋斗""我应该不难过""我应当……"——把脑子里所有的"应该"换成"可以"。
"我可以奋斗，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"应当"是命令，"可以"是取舍。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
途径二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会注意到：当标准低到没有紧张感的时期，你反而更简单启动，而且往往做得比"最低标准"多得多。
途径三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地注意到：没有了外部的"比较信息"，你的忧虑会大幅降低。诸多时期你的不开心不是自己的生活有议题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
途径四：建一个"快乐清单"
在状态好的时期，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时期，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
途径五：如果持续两周以上都不好——请认真考虑找专业辅助
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
假如你左右有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。
假如你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时期，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。幸福实际上很简单，就是和对的人在一起。
- 假如你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时期，翻
- 生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。幸福实际上很简单，就是和对的人在一起。
- 补充说明：每个人的感情经历都是独特的，故而在参考别人的意见时，一定要结合自己的实
补充说明：每个人的感情经历都是独特的，故而在参考别人的意见时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的选择。
